Как наладить контакт со своим бессознательным

Danny-AI-727

Сегодня продолжаем разговор про бессознательное (с точки зрения эриксоновского гипноза и эриксоновской терапии)
И поговорим о том, как наладить контакт со своим бессознательным.

Начнем с главного. Что такое бессознательное вообще.
Скажу честно, доподлинно этого никто не знает, бессознательное — как черный ящик, как неведомая сила внутри нас.

В разных психологических концепциях есть разное понимание бессознательного.
И среди людей также есть разные мнения.

Например, есть мнение, что бессознательное — это сила которая работает против нас, хранилище травм и комплексов.
Эта точка зрения имеет право на жизнь, и это тоже так.

Однако, в эриксоновском гипнозе и эриксоновской терапии мы смотрим на бессознательное с другого ракурса:
Бессознательное — это наш мудрый помощник, хранилище ресурсов, оно может стать для нас поддержкой, другом и опорой. Можно установить контакт со своим бессознательым, научиться получать от него помощь и поддержку.

По моему опыту, обе точки зрения справедливы. У бессознательного есть и та и другая сторона.

Мне нравится понимание бессознательного в Психосинтезе (о нем были мои эссе, ссылки на них будут внизу)
Напомню вкратце:
Есть нижнее бессознательное, среднее бессознательное и высшее бессознательное.

Нижнее бессознательное управляет жизнью тела, основными влечениями, инстинктами и примитивными побуждениями. Там же могут находиться страхи и фобии. Психосоматические проявления тоже обычно выходят из него
Среднее бессознательное: В нем усваивается полученный опыт и появляются плоды повседневной деятельности ума и воображения
Там же находятся поведенческие стратегии, убеждения, привычки (как полезные так и не очень)— всё то что обычно действует «на автомате».
Высшее бессознательное: Отвечает за интуицию, вдохновение, таланты, сострадание, эмпатию, связь с чем-то бОльшим.

Конечно, такое подразделение условно, и нигде в нашем бессознательном нет границы, которая отделяла бы среднее от низшего и высшего. Но это дает некое представление о том, что вообще может быть в бессознательным — и мне такая концепция представлятся полезной.

Теперь поговорим о том, как и для чего налаживать контакт со своим бессознательным.

Для чего налаживать такой контакт:

    • научиться лучше слышать и понимать себя
    • соединиться с ресурсами, которые находятся внутри
    • согласовать разные грани, стороны своей личности
    • продвинуться к бОльшей целостности и внутренней гармонии
    • обрести опору внутри себя

 

Как это работает в практике:
На терапевтических сессиях мы можем делать небольшие трансы, чтобы закрепить полученный результат
Многие терапевтические техники можно делать в трансе.
Иногда я предлагаю клиенту сделать упражнение в трансе, которое направлено как раз на то, чтобы установить с бессознательным контакт.  На основе таких упражнений я и записала аудио-практику, которую Вы найдете дальше.

Есть еще интересный вид работы, с метафорами и материализацией опыта, я часто его использую.
Пример (с разрешения клиента).
Мужчина, владелец бизнеса, пришел на очередную сессию — и я сразу заметила, что он чем-то озабочен.
Он сказал, что у него в бизнесе возникла проблема, которую он не знает как решить. Уже смотрел с разных сторон, и так и эдак… Но решения не видит.
Я предложила ему поработать с бессознательным. Потому что если б на уровне сознания решение было — он бы его уже нашел.
У меня в кабинете есть детский конструктор (деревянные цветные фигурки разных форм).
Он выложил из этих кубиков свою проблему, так как он видит и ощущает ее сейчас. А потом я предложила ему перестроить всё это и выложить решение.
Причем, на уровне сознания он не вполне понимал, какое именно решение он выкладывает. Зато на уровне бессознательного, на уровне чувств и телесных ощущений — он чувствовал, что нашел решение.
На уровень сознания решение пришло уже позже — через несколько дней после сессии. В следующий раз клиент поделился, что решение увидел и осознал.

А теперь предлагаю Вам самим сделать практику, если есть желание.

Ниже Вы найдете видео — это аудио-практика, чтобы установить контакт со своим бессознательным.
Бессознательное не разговаривает на языке слов. Оно может давать Вам сигналы в виде телесных ощущний или визуальных образов.
Аудио-практика построена таким образом, что сначала Вы погружаетесь внутрь себя (входите в состояние легкого транса), а потом обращаетесь к своему бессознательному.

Можете посмотреть видео со мной, где я чуть больше об этом рассказываю.

И вот сама аудио-практика

Напишите в комментариях, какие результаты получили от аудио-практики. И если есть вопросы, то задавайте.

Предыдущее эссе этого цикла можно прочитать в рубрике Эриксоновский гипноз

Эссе про Психосинтез можно почитать в рубрике Психосинтез

Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)

 

Если Вы хотите записаться ко мне на консультации или задать вопрос — то пишите любым удобным способом из раздела Контакты

Комментарии