Ванна, выход за рамки и супервизионная группа

– О, даже ванна есть. Надо будет в ней сфоткаться, – пишу я фотографу. Мы выбираем фотостудию для очередной съемки.

Так и появилась эта фотография.

Когда фотографировали, смеялись что эти снимки можно будет использовать для постов про сновидения, метафоры, бессознательное.

Я люблю новое и необычное.

Есть люди-новаторы, есть люди-консерваторы.

Так вот, я скорее …

Продолжение читайте по ссылке

Про откаты в психотерапии: два неочевидных варианта

Читайте об этом по ссылке

Смена симптома: почему происходит и что делать

Почему одни симптомы психосоматики уходят, а другие появляются?

Вчера говорили про откаты в терапии, и эта тема прозвучала в комментариях в Телеграм.

Прошла аллергия – появилось повышенное давление. Нормализовалось давление – заболела спина. И так далее.

Что же происходит?

Тело через психосоматический симптом рассказывает..

Читайте дальше по этой ссылке

Обесценивание в психотерапии: чем и как оно мешает

Сценарий жизни построен на обесценивании.

Обесценивается:

• Существование проблемы
• Важность проблемы
• Разрешимость проблемы в принципе
• Свои способности проблему решить

И конечно, обесценивание и самой психотерапии, как способа изменить свой сценарий, тоже касается.

Рассказываю дальше по этой ссылке

Жизненные ценности клиента и психолога – что будет если они разные

“Что если у клиента и психолога разные жизненные ценности?”

Такой интересный вопрос задали в моем Телеграм-канале. Поговорим об этом.

Очевидный ответ: Да в общем-то ничего не будет в большинстве случаев.

Жизненные ценности могут различаться, и это совершенно нормально.

На планете 8+ миллиардов людей, и люди не могут быть одинаковыми.

Психолог умеет признавать различия и сохранять при этом позицию “Я ОК – Ты ОК”.

Продолжение по этой ссылке

Пять ошибок в работе со сценарием отношений

Ошибка 1. Я загружу новые установки и мой сценарий изменится

Ошибка 2. Быстро проскочить глубину

Ошибка 3. Злые вы, уйду я от вас

Ошибка 4. Я поменяю всё сам без никого

Ошибка 5. Партнер меня отогреет и излечит

Поговорим подробнее про эти ошибки.

Менять сценарий только через мысли – не очень эффективно. Настоящие изменения происходят, когда…

Продолжение читайте по ссылке

12 признаков нездоровых отношений с собой

Читайте об этом по ссылке

Я устаю от людей, отношения меня истощают

Этот запрос часто звучит и на индивидуальных сессиях и в групповой работе.

• Отношения утомляют, истощают, забирают силы
• Чувствую что я вкладываюсь, а партнёр не особо
• Тяну на себе отношения. Как будто мы двое в лодке, но на веслах сижу постоянно я

Есть такой не очень приятный термин “эмоциональное обслуживание”.

В чем суть?

В здоровых отношениях партнёры интересуются друг-другом, слышат и взаимно поддерживают друг-друга эмоционально. Ключевое слово – взаимно.

Эмоциональное обслуживание начинается, когда…

Читайте дальше по этой ссылке

Что важно для изменения сценария отношений и почему не поменять другого

Вчерашний пост про эмоциональное обслуживание вызвал большой отклик. В Телеграм было много комментариев и вопросов.

Вопросы такие:

• “А что делать-то? Как быть?”
• “Я хочу чтобы она соблюдала мои границы”
• “Неужели взрослый человек не понимает что творит?”

Поговорим о том, что же делать чтобы изменить то, что происходит в отношениях.

Рассказываю дальше по этой ссылке

Я стала замечать, что за пределами моего сценария есть другой мир…

“Я в разводе. У меня двое сыновей.
Когда я пришла в Фундамент, я работала в найме. И эта работа мне не нравилась.
С детьми дома я вешалась. Я все время была уставшей и не в ресурсе.

Мне хотелось задействовать свои способности и таланты через работу с людьми.

Но я жутко боялась проявляться в соцсетях. И предлагать свои услуги как коуча.

В голове возникала картинка, как меня гонят, отвергают, унижают и насмехаются.

Я чувствовала себя недочеловеком.
Который не имеет права быть.
Не имеет права на свои чувства.
Не имеет права на личные границы.

После того, как я пришла на “Фундамент”, моя жизнь стала меняться.

Продолжение по этой ссылке

От чего зависит как повлияет травма

Развивать ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) после травмы необязательно.

Это еще одна ценная мысль с семинара “Перерасти свою боль” Елены Марчевской, на котором я была в эти выходные.

Есть люди, которые развивают ПТСР. Есть люди которые не развивают ПТСР. И то и другое – вариант нормы, т.е. нормальной реакции на ненормальные обстоятельства.

Но от чего это зависит?…

Продолжение читайте по ссылке

Психолог поможет выйти замуж?

Читайте об этом по ссылке

А точно ли я выйду замуж и буду больше зарабатывать?

Часто люди приходят к психологу с жизненными запросами – создать бизнес, увеличить доход или выйти замуж.

Но точно ли это будет в результате терапии?

Первичный запрос часто бывает именно из сценария:

1. Хочу замуж потому что так принято, потому что все мои подруги давно замужем, а я чувствую себя белой вороной.
2. Хочу свой бизнес потому что нужно стремиться к успешному успеху и плохо работать на дядю/тётю.
3. Хочу больше работать и зарабатывать, потому что мне очень тревожно и через деньги я пытаюсь обрести безопасность.

В работе с психологом (индивидуально или в групповой программе) задача более глубокая:

Читайте дальше по этой ссылке

Черная ли пятница?

Сейчас из каждого утюга звучит про Черную пятницу. “Налетай, торопись, покупай живопИсь”

Я к такому отношусь аккуратно. И на то есть 2 причины:

1. Смотрела аквариум на маркетплейсе. Самая выгодная цена на него была в конце октября. Сейчас на Чёрную пятницу он на 1000 рублей дороже. “Налетай, подешевело, было рубль стало два”.

2. Часто люди покупают кучу ненужного во время распродаж. Берут в запас, потом это запас пять лет лежит, занимает место, и в конечном итоге летит на помойку.

Если же говорить про психологические распродажи, то часто продают…

Рассказываю дальше по этой ссылке

Ранних пташек скрестили с ценным подарком

Как можно сэкономить и получить максимальную пользу?

Стартуют специальные “ЧерноПятничные” условия на программу “Фундамент”.

Рассказываю всё подробно.

Программа “Фундамент” – это глубинная работа по изменению сценария жизни, в групповом развивающем и терапевтическом формате.

Вы учитесь, применяете знания, делаете техники и практики, общаетесь с единомышленниками, берете мою поддержку и обратную связь. И постепенно шаг за шагом растёте, становитесь более взрослыми и осознанными и трансформируете свой сценарий жизни.

Теперь о том, в чем специальные условия…

Продолжение по этой ссылке

Что нового в Сообществе “Активация” и почему

Сезон теперь объединен одной общей темой, в третьем сезоне это “Ресурс Тени”

Получается что сезон в Сообществе – это как целый курс:

• глубокий и вдумчивый
• который можно изучать, в своем темпе и не спешить
• в котором есть поддержка и обратная связь

Почему я так решила сделать?..

Продолжение читайте по ссылке

Неочевидный признак качества и роскоши жизни

Читайте об этом по ссылке

Почему работа с собой начинается с самоисследования

“Что тут думать, трясти надо”. Есть такое известное выражение из старого анекдота.

То же самое бывает и в терапии. Приходит клиент и говорит “давайте быстрее что-нибудь делать, давайте технику чтобы всё убрать и исправить”.

Идея понятна, человек страдает и хочет как можно быстрее избавиться от страдания.

Однако, не разобравшись, сразу начинать что-то делать – не самая продуктивная стратегия. Всё равно что сразу начинать..

Читайте дальше по этой ссылке

Про книгу с подписью автора

Вчера встречалась с подругой. Мы посидели в ресторане. поболтали обо всём на свете. И я подарила ей свою книгу “Как определить глубинные причины своих проблем и изменить сценарий жизни”.

Конечно, подписала книгу для неё. Очень приятно иметь книгу с подписью автора.

К чему я это:

2 декабря будет оффлайн-презентация моей книги в Москве в Гостином дворе, на Международной ярмарке интеллектуальной литературы…

Рассказываю дальше по этой ссылке

Почему нет результата от психологии?

Почему у человека нет результата?

Почему не помогает психологический курс или сессии с психологом?

“Кто виноват и что делать?”

Вопрос конечно интересный.

Потому что человек идет на курс или в индивидуальную работу, чтобы…

Продолжение по этой ссылке

Когда слабость выкинули в тень и силу не освоили

“Мне трудно принять, что я с чем-то не справляюсь. Я привык всё на себе тянуть с самого детства.

Можешь – значит должен. Если есть силы – тяни. Если нет сил – найди и тяни.

Только если тяжело заболел – тогда можно на время отложить свои обязанности. Но как только станет чуть получше – обязанности взять обратно”

Распространенная на самом деле история. Многие так и живут всю жизнь, пока не сломаются. Причем “слом” часто происходит именно на …

Продолжение читайте по ссылке

Тень: путь к интеграции и ресурсу

Читайте об этом по ссылке

Почему аналитическая терапия эффективна

Вчера опубликовала в телеграм-канале исследование о том, что аналитическая (психодинамическая) терапия – это терапия с научно доказанной эффективностью.

Более того, после того как человек завершил терапию, в долгосрочной перспективе результаты сохраняются и развиваются. Откаты назад не характерны (в отличие от ситуаций когда быстрыми техниками сделали результат, но он испарился через пару месяцев).

Причем, по моему опыту это касается…

Читайте дальше по этой ссылке

Психологическая игра “Да, но…”

Один человек из компании рассказывает о своей проблеме

Другие по очереди дают ему советы и рекомендации

Первый на всё отвечает “Да, но… Я этого не смогу, у меня нет времени, это не получится и так далее…”

Эта игра описана Эриком Берном, основоположником Транзактного анализа, в книге “Игры, в которые играют люди”.

Встречается эта игра довольно часто. Есть “любители”, есть и ‘профессиональные игроки”.

Однако, в эту игру можно играть и с самими собой:..

Рассказываю дальше по этой ссылке

Про читинг в психологии

В фитнесе есть такое понятие как читинг. Спортсмен поднимает бОльший вес с нарушением техники. Делает результат, но немножко “хитрит”. Помогает себе другими мышцами и всем телом, перенапрягается, может быть даже жертвует здравым смыслом и безопасностью. Но зато вес взят, можно поставить галочку в графе “Я это сделал, я крутой”.

Скользкая дорожка на самом деле. Потому что нагрузка идёт не на те мышцы куда должна, и потому что с нарушенной техникой гораздо выше риск травмы.

Читинг есть не только в спорте.

В психологии тоже можно попытаться…

Продолжение по этой ссылке

Чем опасны претензии к самому себе

Мне не нравится моя лень

Мне не нравится моя медлительность

Мне не нравится как я выгляжу

Мне не нравится когда я слабый

Мне вообще ничего в себе не нравится

Такие ответы я получила, когда спросила “Что вам не нравится в себе” в своем Телеграм-канале у подписчиков (там наше самое активное общение, присоединяйтесь)

“Я не принимаю это в себе. Мне это в себе не нравится. Я вообще себе не нравлюсь” – это очень частая история…

Продолжение читайте по ссылке

Почему не надо становиться лучшей версией себя

Я стану лучшей версией себя

Которая никогда не тревожится

Которая ни в чем не сомневается

Действует всегда эффективно

Никогда не устает

Не ленится

Не ошибается

Не проявляет слабости

Достигает целей быстро и легко

Заманчиво? О да.

Эта тема весьма популярна.

И психотерапия тогда воспринимается как…

Читайте об этом по ссылке

Конгруэнтность: что если мысли не сходятся с чувствами

Вчера на эфире меня попросили рассказать больше про конгруэнтность. Очень интересное понятие.

Конгруэнтность – это соответствие, согласованность.

Обычно имеется в виду согласованность внутреннего (установки, мысли, эмоции, состояния) и внешнего (слова, позы, жесты, поведение).

Например, человек пытается вести себя как уверенный и смелый, но на самом деле внутри трясется от страха.

Конгруэнтно? Нет.

Заметно со стороны? Конечно же да.

Однако, заглянем на уровень глубже…

Читайте дальше по этой ссылке

Право не помогать, или как меня развели на 4500

Из плохих решений получаются хорошие истории.

Как раз тот самый случай.

У меня была тренер по сноуборду, мы с ней катались 2 сезона. Потом она повредила ногу, и у меня появился новый тренер.

В начале сентября та девушка, которая бывший тренер, мне внезапно пишет “Здравствуйте, как ваши дела”.

И продолжает:..

Рассказываю дальше по этой ссылке

Восемь признаков того, что стоит посмотреть в свою Тень

– Да как это не бывает! Если я каждый день почти на себя злюсь. Ругаю, обзываю себя такими словами, которые и писать неприлично.

Примерно так скажет читатель, которому гнев на себя очень хорошо знаком.

• Иметь бесконечные претензии к себе
• Считать себя плохим, никчемным человеком
• Критиковать, обзывать и наказывать себя
• Повреждать себя (намеренно или случайно)
• Болеть аутоиммунными заболеваниями

Всё это проявления гнева на себя.

Как же тогда не бывает гнева на себя, если вот он в списке выше?

Дело в том, что гнев на себя – на самом деле..

Продолжение по этой ссылке

Говядина ли жадина: крайности в отношениях

– Отдай игрушку Маше, не будь жадиной. Тебе всё равно она не нужна.

– Будешь жадным никто с тобой дружить не будет.

– Жадина говядина солёный огурец, по полу катается никто его не ест

Большинство из нас это слышали в детстве.

Кто-то в свой адрес, кто-то был свидетелем подобных разговоров.

Конечно, делиться и обмениваться важно.

В обе кстати стороны.

Если человек не будет ни с кем обмениваться, то…

Продолжение читайте по ссылке

Подвох с белой завистью

Зависть — это социальная эмоция, основанная на сравнении себя с другими людьми не в свою пользу.

Её разделяют на черную и белую:

Черная – когда человек злится и хочет уничтожить объект зависти.

Иногда доходя до абсурда, как в притче:

Однажды Бог сказал человеку:

— Я могу исполнить любое твоё желание! Но учти: что бы ты ни попросил, твоему соседу этого будет дано в два раза больше.

Человек, не задумываясь, сказал: — Тогда…

Читайте об этом по ссылке

Мошейники: как у меня опять украли дипломы и имя

– Проверьте почту, вам пишет сервис Ясно.

Такое сообщение я обнаружила в личке утром. Удивилась, у меня нет никаких отношений с психологическими агрегаторами, я сама себе продюсер.

В почте ничего не обнаружила, стали вместе выяснять и почта оказалась не моя. Чужая.

У меня опять украли дипломы. Прямо с водяными знаками, которые я поставила там, когда их украли в прошлый раз.

Имя-фамилию мои тоже украли, и подали заявку на агрегатор психологов. Ещё взяли…

Читайте дальше по этой ссылке

Восемь причин почему важны зависть и жадность

Почему важно разобраться с этими чувствами и увидеть за ними глубину. А не просто “выкинуть их в тень”, когда не хочу о них знать и на них смотреть.

1. Освоить свои личные границы и вернуть себе право отказывать, говорить “нет”.

2. Вернуть себе право иметь. Деньги, материальные блага, личное время, личное пространство.

3. Научиться быть во взрослых отношениях. Где есть и близость и личные границы. И где есть баланс “давать-брать”.

4. Узнать свои настоящие..

Рассказываю дальше по этой ссылке

Почему гнева на себя не бывает

– Да как это не бывает! Если я каждый день почти на себя злюсь. Ругаю, обзываю себя такими словами, которые и писать неприлично.

Примерно так скажет читатель, которому гнев на себя очень хорошо знаком.

• Иметь бесконечные претензии к себе
• Считать себя плохим, никчемным человеком
• Критиковать, обзывать и наказывать себя
• Повреждать себя (намеренно или случайно)
• Болеть аутоиммунными заболеваниями

Всё это проявления гнева на себя.

Как же тогда не бывает гнева на себя, если вот он в списке выше?

Дело в том, что гнев на себя – на самом деле..

Продолжение по этой ссылке

Тень и что вам не нравится в себе

С утра в Телеграм-канале задала интересный вопрос: “Есть ли что-то такое, что Вам в себе не нравится?”

Получила интересные ответы:

• Не нравится вообще всё
• Не нравится очень многое
• Не нравится что я злюсь
• Не нравится внешность
• Не нравится моя лень

Очень интересный вопрос. И важный.

Лет 15 назад я бы ..

Продолжение читайте по ссылке

Тень и гнев: сегодня вечером разбираемся подробнее

Тень - это то что человеку в себе не нравится, то что человек в себе не принимает, не хочет в себе видеть и замечать.

• Мне не нравится когда я злюсь
• Я гневный себе не нравлюсь
• Мне не нравится чувствовать и замечать гнев

Это тоже проявление Тени.

Если я это в себе не замечаю – это не значит, что оно исчезло.

Читайте об этом по ссылке

Почему гнев это очень важное чувство

Гнев как красный острый перец.

Если переборщить – то будут проблемы. Если без него – то жизнь будет пресной и бессильной.

А вот если положить его в меру – то будет интересно и вкусно.

Это конечно же метафора. Я понимаю, что не все люди любят специи.

Если человек не освоил и не присвоил своё чувство гнева, то он…

Читайте дальше по этой ссылке

Пять ошибок в обращении с чувством гнева

1. Подавлять свой гнев. Запрещать себе выражать гнев. Объявлять гнев плохим чувством, и себя плохими когда Вы злитесь. Прятать гнев даже от самих себя.

2. Позволять гневу бесконтрольно изливаться. Проявлять гнев без контроля своего внутреннего Взрослого. Направо и налево. Как получится, в абсолютно любой форме.

3. Направлять гнев не по адресу (на тех кто попался под руку). Чаще всего под руку попадаются близкие, которые тут ни при чем. Например…

Рассказываю дальше по этой ссылке

Шестая ошибка в обращении с чувством гнева

“Мне дали совет, о котором я не просила. Но это же во благо.

Назвали меня уменьшительным именем, я такое не люблю. Но это же от избытка добрых чувств.

Пообещали но не сделали. Было неприятно. Но мало ли какие у людей обстоятельства, можно войти в положение.

Мои границы нарушили совсем чуть-чуть.

Не настолько сильно, чтобы об этом что-то говорить.

Подумаешь, ерунда, даже не стоит внимания”

Шестая ошибка в обращении с гневом – это…

Продолжение по этой ссылке

Что значит действительно изменить свой сценарий жизни

Сценарий жизни – это способ сохранять неудовлетворенные потребности неудовлетворенными:

• Снова и снова терпеть неудачи и не достигать успеха
• Снова и снова оставаться в одиночестве
• Снова и снова вредить себе и заболевать

Человек конечно же делает это не специально. Сознательно человек стремится к успеху, отношениям, здоровью. Но бессознательно повторяет одни и те же паттерны, в которых получает противоположное.

Изменить сценарий на глубинном уровне – это значит…

Продолжение читайте по ссылке

Какие задачи решаются в личной терапии

Программа “Фундамент” стартовала, набор закрыт.

В доступе остался только Тариф 3 где личная терапия со мной.

В этом случае основной процесс идет у нас на сессиях раз в неделю. А материалы программы становятся источником знаний, идей, структуры и инсайтов, и их можно изучать в своём темпе.

Чем интересна именно личная терапия?

В сценарии может быть столько накручено-наверчено, что только …

Читайте об этом по ссылке

Презентация книги онлайн в пятницу

Тема родительских посланий всегда вызывает много откликов и вопросов.

Недавно вышла моя книга “Как определить глубинные причины своих проблем и изменить свой сценарий жизни”.

В книге я подробно, структурно и с примерами рассказываю про…

Читайте дальше по этой ссылке

Как ребенок учится жить

Ребенок появляется на свет и ему нужно как-то сориентироваться в этом мире.

Он учится жить.

Пишет сценарий своей жизни – как ответ на вопрос “как мне выжить в этом мире среди этих людей”.

Как ребенок это делает?..

Рассказываю дальше по этой ссылке

Какой сценарий вы здесь видите?

Как думаете, какой это сценарий?

Какие запреты и драйверы из теории тупиков тут видны?
Что было в отношениях с родными в детстве?

История из Подслушано.
Кому не видно на скриншоте, копирую текст сюда:

Продолжение по этой ссылке

Самый важный вебинар завтра: сепарация и взрослость

В последние недели мы много говорили про взрослость и сепарацию: почему это важно, зачем это нужно и какие проблемы в жизни случаются, если человек так и не повзрослел.

Завтра будет очень важный вебинар, где мы разберем:

• С чем на самом деле нужно работать, чтобы прожить сепарацию и достичь личностной зрелости
• Почему для проживания сепарации нужно время
• Почему глубинный подход дает результаты и почему эти результаты только нарастают со временем
• Почему важно исследовать свой сценарий, даже если у вас все хорошо
• Из каких этапов состоит процесс сепарации и изменения сценария
• Каких ошибок стоит избегать на этом пути
• Какой формат работы подойдет Вам.

Продолжение читайте по ссылке

Симбиоз: почему 8 миллиардов человек живут по-разному

Когда я только начала обучаться транзактному анализу, я не вполне понимала значение термина “симбиоз”.

Из курса биологии я конечно же знала, что это очень близкое сосуществование разных организмов, от которого участники получают взаимную пользу.

С точки зрения психологии, в симбиозе живут например мать и ребенок.

И я думала, что когда ребенок вырастает, начинает жить отдельно и себя обеспечивать – то симбиоз с матерью заканчивается.

Однако всё оказалось намного глубже.

У каждого человека есть симбиотический паттерн.

Это устойчивый способ жить, выстраивать отношения с миром, с людьми, с самим собой.

Этот способ человек…

Читайте об этом по ссылке

Почему высказать своё мнение всё равно что слетать на Луну

Вчера на вебинаре разбирали интересную штуку про сепарацию:

Бывает что снаружи всё выглядит “пристойно”. Живёт человек, создал семью, занимается своим делом. Нормальная жизнь.

Но внутри у человека настоящая буря:

Каждый раз, когда нужно высказать своё мнение, человек как будто продирается сквозь полосу препятствий и заросли колючего кустарника.

• Нельзя просто так взять и …

Читайте дальше по этой ссылке

Про свои и не свои возможности

Сегодня еду в издательство забирать авторские экземпляры своей книги “15 решений из детства, из которых сложился сценарий вашей жизни”.

Написать книгу это полдела. Важно ещё издать. И здесь все оказалось непросто.

В одном известном издательстве мне отказали.

Точнее, материал им понравился. Но они предложили..

Рассказываю дальше по этой ссылке

Решиться на изменения

“Самое сложное – это первая книга. Дальше идет как по маслу” – так сказала моя подруга, у которой уже издано несколько книг по теме эзотерики.

Вчера я убедилась, что она абсолютно права.

И уже запланировала какая книга будет следующей. Про сценарий отношений и одиночество. Тема мега-важная и актуальная во все времена.

Со сценарием жизни то же самое.

Самое сложное – это …

Продолжение по этой ссылке