Шаг 1. Составьте список ситуаций и дел, которые приносят Вам больше всего стресса и тревоги
Шаг 2. Расположите их по-порядку, под номером один – самый сильный источник стресса/тревоги
Шаг 3. Задайте себе эти вопросы:
– Могу ли я устранить этот источник стресса/тревоги
– Если ДА – то как?
– Если НЕТ – то насколько я могу его минимизировать
– Что я для этого сделаю
– Когда я это сделаю, с чего я начну
