Начинаю новую серию эссе, про эриксоновский гипноз.
Это одно из моих любимых направлений в психотерапии.
Автор этого направления — Милтон Эриксон, американский психиатр и психотерапевт.
В этой серии эссе мы:
- поговорим о том, чем эриксоновский гипноз отличается от классичесокго директивного
- я предложу Вам упражнения, чтобы Вы смогли услышать своё бессознательное, научиться с ним договариваться и сотрудничать
- поделюсь полезными аудио-практиками, которые я даю своим клиентам, в качестве домашних заданий
И конечно, можно будет задавать любые вопросы на тему эриксоновского гипноза, и не только.
В этом эссе дам вводную информацию, и поделюсь несколькими видео со своего канала, которые уже записала про гипноз.
“Гипноз? Значит сейчас Вы будете мне внушать, и возьмете надо мной власть, а я буду всё послушно исполнять.”Но это заблуждение. Если в классическом гипнозе человека погружают в глубокий транс и дают прямые внушения, что делать и что не делать, то в эриксоновском гипнозе мы напрямую не внушаем ничего.Гипнотерапевт только предлагает — направить свое внимание куда-либо, увидеть возможности. Бессознательное клиента само выбирает, что ему подходит больше.
Моя личная метафора — это шведский стол. Я как терапевт предлагаю клиенту подойти к шведскому столу, осмотреть всё то, что на нем есть, и выбрать то, что ему лучше всего подходит.
Если мы говорим про сессию эриксоновского гипноза, то выбирает бессознательное клиента.
Причем, в бессознательном есть защитные механизмы, которые не позволят выбрать что-то неподходящее или неэкологичное. Бессознательное просто это не возьмет, отбросит в сторону.
В чем цели эриксоновского гипноза:
- Установить хороший контакт с самими собой
- Научиться доверять самому себе
- Начать жить в мире с самим собой
- Активизировать свои внутренние ресурсы
- Научиться сотрудничать со своим мудрым бессознательным
Это главные цели, а если говорить о прикладном использовании — то эриксоновский гипноз как терапевтическое направление можно применять при решении самых разнообразных задач и запросов.
Как использую эриксоновский гипноз я:
Здесь важно разделять краткосрочную и долгосрочную работу.
Если мы говорим о краткосрочной терапии (например, от 2х до 12 сессий), то можно использовать только эриксоновский гипноз. Это подходит для решения каких-либо локальных задач.
Например, помочь человеку справиться с каким-либо конкретным затруднением
Улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние, снизить тревожность.
Научиться лучше понимать самого себя, укрепить свои внутренние опоры, научиться самоподдержке
Если мы говорим о долгосрочной терапии, когда в жизни клиента происходят системные изменения, он меняет жизненные установки, усвоенные с раннего детства, выходит из деструктивного жизненного сценария — то в таких случаях я применяю эриксоновский гипноз в сочетании с другими методами, такими как транзактный анализ, психосинтез, коучинг и терапия жизненного пути.
В этом случае работа в эриксоновском гипнозе помогает получать результаты быстрее, клиент лучше осваивает методы самопомощи, которые может применять между сессиями.
Например, при работе с аллергиями я добавляю эриксоновский гипноз и работу в трансе — чтобы бессознательное клиента лучше обучалось, чтобы клиент мог поддерживать себя между сессиями, и не проваливаться в эмоциональные состояния бессилия-беспомощности-безысходности, которые вызывают обострения аллергии.
Что будет дальше в серии эссе:
1. Упражнение, как можно услышать и почувствовать свое бессознательное
2. Как можно обращаться к своему бессознательному за помощью
3. О трансовых состояниях, какие они бывают, чем полезны
4. О природе интуиции, и как ее развить
5. Как работают метафоры и притчи, и как бессознательное берет из них смыслы
6. Аудио-практика на наполнение ресурсами
7. Аудио-практика на укрепление внутренних опор
8. Работа в трансе с внутренним ребенком
9. Как снизить тревожность и чувствовать больше спокойствия
10. Как привести в бОльшую гармонию свой внутренний мир
Моё предыдущее эссе по этой теме можно прочитать в рубрике “Эриксоновский гипноз”
И хочу поделиться тремя видео, которые я уже записала для своего ютуб-канала:
Легенды и мифы об эриксоновском гипнозе
Можно ли гипнозом стереть память
Можно ли загипнотизировать меня чтобы поменять убеждения
Если есть любые вопросы — то задавайте в комментариях! И продолжим на следующей неделе во вторник
–
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)
