Поверить в себя, изменить жизнь за неделю и приём у психолога – как в фильмах

Инста психо, копия (10)

Традиционная подборка постов за прошедшую неделю:

Шесть этапов освоения права сказать “Нет”

1. Соглашаюсь, не говорю НЕТ, думаю что так и надо – быть для всех хорошим, удобным, отодвигать себя и свои интересы “на потом”

2. Не говорю НЕТ, позже жалею об этом через какое-то время (не сразу, только когда появляются последствия)

3. Не говорю НЕТ, но сразу после того как соглашусь, чувствую что надо было бы отказаться и ….

Читайте продолжение в блоге по ссылке

 

“Хочу изменить жизнь за неделю!”

Как изменить свою жизнь? Меня часто спрашивают, как избавиться от того или этого, и желательно побыстрее – от депрессии, одиночества, привычки себя критиковать, неудач в бизнесе или работе, болезней и так далее.

Сегодня поделюсь своим опытом. Существуют 2 больших мифа:

– Жизнь можно полностью изменить за неделю

– Есть секретные способы и приёмы, которые в этом помогут

Конечно, есть техники, которые действительно работают. И быстрые изменения тоже случаются. У меня однажды прошла болезнь, которую врачи вообще не могли понять и разводили руками, от мощного инсайта, который я словила читая книгу о работе с психотравмой.

Но рассчитывать что быстрые изменения возможны в 100% случаев и будут всегда – это слишком наивно. Моментальные изменения, которые сохранились на всю жизнь это скорее исключение, чем правило.

Есть 3 важных фактора…

Читайте дальше в моем блоге по ссылке

 

Прием у психолога – это как в фильмах?

“Мои представления ограничивались кадрами из американских фильмов. То что мы делали это совсем другое” – так написала моя клиентка в отзыве, который прислала вчера.

Если человек сам не является психологом и не был у психолога, то он скорее всего не знает как проходит сеанс психотерапии (или составил представление по фильмам, рассказам и слухам). Поэтому сегодня поговорим о том, как проходит сеанс.

Так что же, психотерапия это как в американских фильмах показывают? …

Читайте дальше в блоге по ссылке

Как научиться проживать свои чувства

Меня часто спрашивают “Вероника, а что это значит, прожить свои чувства? Что нужно делать, чтобы свои чувства прожить?”

Парадокс заключается в том, что как раз делать ничего и не нужно.

Как прожить свои чувства – смотрите мой ответ в видео по ссылке 

 

Как поверить в себя и чувствовать себя увереннее

– Прокрастинация (откладывание важных дел на потом), бесконечное листание ленты соцсетей и часы потерянного времени
– “Синдром самозванца” – когда вполне компетентный человек считает себя “неучем” и боится разоблачения
– Боязнь прямо и открыто высказывать своё мнение – а вдруг меня не послушают, да и кому вообще моё мнение нужно

Всё это проявления неуверенности в себе и неверия в себя. Да, да, и прокрастинация тоже. “Я еще не готов делать это / говорить об этом / писать это / заявлять об этом” – часто именно такие сомнения человек чувствует внутри. И откладывает задуманное “до лучших времен”, которые…

Читайте дальше в моём блоге по ссылке 

 

“Я всё время недостаточно хороша…”

“Я чувствую, что я всё время недостаточно хороша. Мне надо стараться, соответствовать” – говорит моя клиентка (пример с её разрешения).

Она всю жизнь живёт в этом – стараться, прыгать выше и выше, чтобы заслужить любовь, одобрение, признание. И всё время боится, что окажется недостаточно хорошей. И тогда её отвергнут, не будут с ней.

Она чувствует это на работе – что должна откликаться на все просьбы шефа, быть лучше всех в отделе. Панически боится допустить малейшую ошибку – уверена, что тогда её сразу уволят.

Она чувствует это со своим мужчиной – что должна всё время быть на высоте, не имеет права где-то быть неудобной, не соответствовать образу хорошей и правильной женщины…

Читайте дальше в блоге по ссылке

 

Эфир “Как перестать бегать за горизонтом” уже прошёл, смотрите его на YouTube по ссылке

Комментарии