Традиционная подборка постов за прошедшую неделю:
Родитель, Ребенок, Взрослый и коронавирус
Вернувшись в Москву из Сочи, я заметила что на улицах стало больше напряженных людей. Озабоченность “витает в воздухе”, люди как будто замерли в ожидании чего-то плохого либо совсем плохого. Тихая паника – так можно назвать это состояние.
Вчера на Facebook я прочитала у Тони Вайта (Tony White) про то, что в стрессе эго-состояние Ребенка увеличивается, Родитель и Взрослый уменьшаются. И родился этот пост.
Поговорим о том, как сбалансировать своё состояние сейчас: Как позаботиться о Внутреннем Ребенке, усилить свою Взрослую часть и активизировать Заботливого Родителя.
Что происходит, если Внутренний Ребенок реагирует на стресс и занимает больше и больше места читайте в моем блоге по ссылке
Как я укрепляю дыхательную систему
Сегодня не психологический пост.
У меня астма в ремиссии, началось с многочисленных ОРВИ в детстве, потом аллергии, потом стало астмой, подробно рассказывала в статье на сайте. Если коротко, то путь к ремиссии был долгий, лежал через психотерапию, сначала краткосрочную (в попытках разобраться быстро), потом глубинную в транзактном анализе, и по пути я узнала много методов поддержки своей дыхательной системы в хорошем состоянии. Так получилось, что я очень многое знаю о дыхательных упражнениях – о чем и рассказываю в этом посте.
N.B.: Этот пост не является медицинской рекомендацией, я не врач. Это мой личный опыт, если у Вас тоже есть проблемы с дыхательной системой, не применяйте эти методы слепо, хорошо подумайте, пообщайтесь с врачами, ориентируйтесь на здравый смысл и своё самочувствие. Соблюдайте рекомендации врачей обязательно, эти меры идут в дополнение и в качестве профилактики, а не вместо лечения.
Итак, делюсь тем, что мне помогает
Читайте дальше в моем блоге по ссылке
“Я не так хорош…” Причина прокрастинации №4
Не доводить дело до конца:
– Затягивать сдачу проекта
– Почти доделывать работу
– Не ставить финальную точку
Это бывает, если внутри живёт установка “Я не так уж и хорош, моя работа не так уж и хороша, перед тем как показать её кому-то, надо довести её до идеала”.
Откуда это берется и что с этим делать – смотрите мой ответ в видео на канале по ссылке
Жизненный сценарий “обостряется” в кризис
Жизненный сценарий “обостряется” в стрессе. Психика перегружена и поэтому идет “знакомыми и протоптанными с детства дорожками”:
– кто-то убегает и замыкается к себе, отказывается от поддержки и пытается справиться в одиночку
– кто-то начинает хаотично бросаться во все стороны и за всё хвататься (скупать гречку и туалетную бумагу)
– кто-то проваливается в сценарное ощущение бессилия и безнадежности, или затапливающей тревоги
– кто-то начинает злиться и обвинять всех вокруг: правительство, всемирный заговор, биологическое оружие
– кто-то стрессует и заболевает (уйти в болезнь – это один из сценарных “аварийных люков”)
Ситуация сейчас объективно тяжелая: вирус, кризис, карантин, доллар… И хотя кризисы и жизненные трудности большинству людей знакомы, всё равно у многих включились типичные сценарные реакции.
Проблема в том, что…
Читайте продолжение в моем блоге по ссылке
