Как привести внутренний мир в гармонию. Эссе и аудио-практика

Сегодня заключительное эссе про трансы и эриксоновскую терапию.
Поговорим о том, как привести в бОльшую гармонию и согласие свой внутренний мир.
И в сегодняшней статье делюсь аудио-практикой «Круг субличностей у костра».

О том, кто такие субличности, я рассказывала в цикле про психосинтез http://ru-psiholog.livejournal.com/7735138.html
Если вкратце, то это наши внутренние части, иначе говоря наши грани.

В разных жизненных ситуациях мы можем проявлять себя с разных сторон. Субличности могут быть:

по сферам жизни: мать, жена, профессионал, бизнесмен, психолог, ученик, подруга и так далее

по внутренним состояниям: внутренний ребенок, внутренний взрослый, внутренний родитель. Сюда же может относиться внутренний критик — который говорит из родительского состояния.

по архетипам (образы, которые есть в коллективном бессознательном): мечтатель, воин или воительница, философ, рассеянный

по радикалам характера (для любителей книги Пономаренко «Семь радикалов»), личностным адаптациям и подобным классификациям)

Таких вариантов может быть бесконечное множество. В психосинтезе считается, что субличностей может быть и пятьдесят.

Это нормально, и не надо путать многогранность свеой личности и богатство внутреннего мира с диссоциативным расстройством идентичности (когда у человека связь между субличностями отсутствует, они существуют как отдельные личности и не знают друг о друге).
Про диссоциативное расстройство идентичности, кстати, рекомендую посмотреть фильм «Сплит». Там у героя было 23 личности.

Цель работы с субличностями — согласовать их взаимодействие, чтобы они не конфликтовали, а действовали как слаженная команда.
Для решения внутреннего конфликта в психотерапии есть множество способов:

понять намерения и мотивы каждой из субличностей

помочь им увидеть друг-друга и начать коммуникацию

найти общую ценность, которая важна для них

помочь им договориться

помочь начать сотрудничать

Вот пример из работы с клиенткой (с ее разрешения)

У нее конфликтовали субличности «Мать» и «Профессионал». Она хотела реализовываться как специалист, но в то же время считала что должна быть как можно больше рядом со своей дочерью. Она обвиняла себя, что если она выйдет на работу, то тогда она будет плохая мать. В то же время, для нее было тяжело постоянно находиться дома, и она хотела хоть немного начать работать, делать первые шаги.
Мы работали с ней в краткосрочном формате, несколько сессий. И для нее большим шагом вперед было, что эти две ее субличности увидели друг-друга и начали спокойную коммуникацию (вместо того, чтобы конфликтовать как обычно).
Через 2 недели она написала мне, что нашла возможность начать работать, на несколько часов в неделю, по своей специальности. И родные ее поддержали, чтобы в это время посидеть с дочерью.

Не всегда внутренние конфликты решаются так быстро. Бывает, что для этого нужна более долгая работа в терапии.

Сегодня я хочу предложить вам аудио-практику, в которой Вы сможете продвинуться к бОльшей гармонии своего внутреннего мира.
Эта практика называется «Круг субличностей у костра». Я узнала ее на курсе «Психосинтез» от Жариковой Елены.

Сделать ее можно хотя бы раз, и посмотреть какой будет эффект, какие изменения вы заметите в себе.
Каждый день ее повторять не надо, важно дать время, чтобы изменения произошли. На мой взгляд, повторить ее, если понравилась, имеет смысл не раньше чем через 2-3 недели.

Буду благодарна за отклик в комментариях, как у Вас прошла практика, что интересного было, какой опыт получили.

Предыдущие статьи этого цикла можно найти в рубрике Эриксоновский гипноз