Сегодня предлагаю начать разговор о психосинтезе. Это первое эссе, планирую три (в одно всё что я хотела сказать, не влезает) .
Это эссе написано на основании моего личного опыта — обучения, изучения и практики в направлении Психосинтез.
Направление “Психосинтез” к сожалению сейчас мало распространено. На мой взгляд, это очень хорошее и полезное направление, одно из моих любимых.
Основатель психосинтеза — Роберто Ассаджиоли, итальянский психолог и психиатр. Направление основано в начале 20 века.
Ученик Фрейда, он говорил об ограниченности психоанализа, и разработал собственное направление — психосинтез.
Сразу скажу о книгах, для тех кому интересно почитать больше. Рекомендую те, что понравились мне.
Книга самого Ассаджиоли «Психосинтез. Принципы и техники».
Маргарет Руффлер «Игры внутри нас»
Пьеро Феруччи «Кем мы можем быть»
А теперь о самом психосинтезе, за что я люблю это направление.
Во-первых, мне очень близка концепция бессознательного, от Ассаджиоли. И это напраление хорошо стыкуется с работой с бессознательным в эриксоновском гипнозе.
Кроме того, в психосинтезе есть работа с субличностями. Это понятие впервые появилось именно там. И уже позже идея субличностей была принята другими направлениями психотерапии.
О субличностях пойдет речь в следующем эссе.
А сегодня тема не менее интересная — структура бессознательного по Ассаджиоли.
1. Нижнее бессознательное:
Отвечает за жизнь тела (например управляет дыханием, сердцебиением, давлением), основные влечения и примитивные побуждения
Там же находятся страхи, фобии, навязчивые желания. Психосоматические проявления также исходят от низшего бессознательного.
2. Среднее бессознательное.
В нем усваивается полученный опыт и появляются плоды повседневной деятельости ума и воображения
Добавлю от себя, что в нем находятся поведенческие стратегии, убеждения, привычки (как полезные так и не очень)— всё то что обычно действует «на автомате».
Например, когда человек учится водить машину — то сначала он обращает внимание сознательно на каждое движение.
А потом всё это перемещается в среднее бессознательное — и можно вести машину, одновременно слушая аудиокнигу или разговаривая с попутчиком. И уже не задумываться о том, как нажимать на педаль газа или что переключать в коробке передач.
Это называется «бессознательная компетентность».
3. Высшее бессознательное
Отвечает за интуицию, вдохновение, таланты, сострадание, эмпатию, связь с чем-то бОльшим.
4. Поле сознание — это непосредственно осознаваемся в данный момент часть личности. Мысли, чувства, ощущения — которые сейчас доступны наблюдению и анализу.
5. Сознательное Я – это точка чистого самоосознания, тот самый кто осознает, наблюдает и анализирует.
6. Высшее Я — истинное Я, существующее над сознательным Я. Центр, из которого Я возвращается в сознание (после сна, гипноза, обморока). Можно сказать, что Высшее Я — это и есть душа.
7. Коллективное бессознательное — это внешняя психическая среда, с которой индивидуальное бессознательное связано.
Чем мне нравится такая концепция?
Она дает понятную структуру бессознательного, показывает что оно не однородно и в нем есть разные уровни, есть множество задач, которые оно решает.
И это очень хорошо сочетается с другим моим любимым направлением — эриксоновский гипноз (о нем было эссе, по ссылке)
Что можно с этим делать в сессиях и самостоятельно:
С нижним бессознательным можно договариваться, чтобы оно помогало привести в порядок самочувствие.
Например, если нет сил, но очень важно что-то сделать или присутствовать на событии — то можно попросить бессознательное помочь договориться с телом, чтобы сил хватило. И пообещать телу хороший отдых после этого. Обещание естественно нужно выполнить.
Однажды я даже попросила своё бессознательное отрегулировать мне давление — я страдала пониженным давлением (проверено по тонометру) и слабостью из-за этого. Чай и кофе не помогали, даже 2 чашки эспрессо подряд. В то время я уже практиковала эриксоновский гипноз, и попросила своё бессознательное отрегулировать давление и самочувствие до нормального. Больше проблем с давлением не было.
Справделивости ради, так можно регулировать далеко не все телесные состояния. Если у психосоматики глубинные причины — то такой договор с бессознательным даст лишь временный результат.
Среднее бессознательное может хорошо помогать в обучении — можно его попросить научиться так же хорошо что-то делать, как это получается у другого человека (перенести через контакт бессознательных способности, стратегии и навыки)
Если мне нравится как другой человек что-то делает — я прошу своё бессознательное помочь мне перенять у него эти навыки и способности.
В сессиях также можно, с помощью специальных методик (в том числе, работы в трансе), таким образом быстро обучаться новым вариантам поведения, перенимать навыки и способности.
Через высшее бессознательное проявляется интуиция, и можно его попросить собрать определенные данные по важной теме.
Интуиция – это функция бессознательного, которое собирает слабые сигналы, уровня ниже порога сознательного восприятия. Потом бессознательное обрабатывает эти сигналы, и когда их становится достаточно — отдает сознанию.
Например когда человек врет, на уровне сознания это может выглядеть логично и правдиво. Но все равно идет ощущение, что что-то не так. И это подсказка интуиции
которая собрала слабые сигналы — о голосе, о мимике, об интонациях и так далее, суммировала и выдала интуитивную подсказку «врет».
По моему опыту, такая интуиция обычно бывает права. Хотя конечно надо перерповерить факты.
Важно понимать, что разделение между низшим, высшим и средним бесознательным условно. Там нет четкой границы, что вот здесь заканчивается высшее и начинается среднее, или заканчивается среднее и начинается низшее. Они переходят одно в другое, как цвета в радуге.
В следующих эссе я продолжу рассказ про психосинтез.
Расскажу про субличности, как с ними можно общаться, и приведу упражнение «Диалог с субличностью»
Расскажу про центр — вокруг чего объединяются субличности, и как можно ощутить этот центр.
А как у Вас, есть ли у Вас контакт со своим бессознательным? Обращаетесь к нему за помощью, просите его о чем-то?
Прислушиваетесь ли к подсказкам своей интуции? Если не прислушиваетесь — то потом оказывается что она была права, или нет?
–
Вероника Крайнова
Клинический психолог, транзактный аналитик
